mujer bebiendo café en la ventana

Los expertos sugieren que tu taza diaria en realidad podría considerarse un suplemento para la salud, algunas personas parecen dispuestas a comerse sus palabras (y tomarlas con un trago de espresso).

La cafeína tiene varios pequeños compuestos maravillosos que se encuentran en los granos de café o que se producen durante el proceso de tostado.

Con 2 a 5 tazas al día deberías obtener el máximo rendimiento del grano, aunque cualquiera que beba un mínimo de 1 taza al día debería ver el beneficio.

Dentro de nuestras recomendaciones de salud te mostraremos cómo usar reward para que bebas café más seguido, como una rutina diaria con la que podrás sacar todos sus beneficios.

1. Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca

Se ha descubierto que beber 2 tazas de café al día reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 11%.

2. Podría reducir su riesgo de desarrollar esclerosis múltiple

Las tasas más altas de consumo de café se han relacionado con una menor incidencia de esclerosis múltiple. Beber 6 tazas al día podría reducir su riesgo en un 30%.

3. Mejora tu memoria

Una dosis de 200 mg de cafeína parece ayudar a consolidar los recuerdos a largo plazo.

4. Retrasa el deterioro cognitivo y ayuda a prevenir el Alzheimer y la demencia.

Aquellos que beben de 3 a 5 tazas de café al día tienen entre un 60 y un 70% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o demencia.

5. Reduce su riesgo de diabetes tipo 2

Cada taza adicional de café que bebe por día disminuye su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 5-10%.

6. Podría disminuir su riesgo de enfermedad de Parkinson

El consumo de café se asocia con una menor incidencia de Parkinson y con mejoras en el control motor en los pacientes existentes.

7. Reduce su riesgo de enfermedad hepática.

Beber 2-3 tazas de café con cafeína o descafeinado al día puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 40-50% al tiempo que protege contra la cirrosis y otros trastornos.

8. Puede ayudar a prevenir el cáncer.

Beber al menos 2 tazas de café al día podría reducir su riesgo de cáncer colorrectal en un 50%, mientras que 4 tazas podrían reducir su riesgo de melanoma en un 20%. El café también parece proteger contra los cánceres de mama, cerebro y próstata.

9. Podría prevenir los cálculos biliares

Beber café podría reducir su riesgo de desarrollar enfermedad de la vesícula biliar hasta en un tercio.

10. Reduce el riesgo de gota.

Beber varias tazas de café al día podría reducir el riesgo de desarrollar gota en más de un 50%. Sin embargo, evite agregar azúcar, que puede desencadenar brotes.

10 beneficios para la salud de beber café