Ya se acercan los frentes fríos y en estás fechas son más fuertes que nunca, pues ya estamos aproximándonos cada vez más al invierno y el frío este año no debe faltar, hay que estar siempre bien abrigados.
La gripe estacional y tos son un problema que siempre se presentan en nuestro cuerpo, pues ya sea que tengas las defensas bajas o alguien te contagio.
Es un virus que se trasmite fácilmente y se apodera de nuestro cuerpo de una manera muy rápida, pues empieza moverse por todo nuestro cuerpo haciéndonos sentir cada vez más debilitados.
Hoy en día encontrarás muchas cosas que te pueden ayudar a disminuir este malestar como los Aurax medicamentos que son unos de los más recomendados por los doctores.
Pero no todo es medicamentos, también puedes encontrar algunos alimentos que te ayudarán con este malestar.
Come más frutas y verduras
No es un tópico, es la realidad. Comer muchas verduras y frutas puede ayudarte a mantener el sistema inmunológico fuerte.
Las personas tienden a comer menos grutas y verduras en invierno, que es lo opuesto a lo que deberían hacer.
Todos necesitamos al menos 5 porciones de frutas y verduras al día para obtener las vitaminas, los minerales, la fibra y los antioxidantes adecuados, todo lo que se necesita para un sistema inmunológico saludable.
Las frutas ricas en vitamina C ayudarán a que tu cuerpo obtenga todos estos beneficios que nos ofrece para disminuir los niveles de que te enfermes de gripe.
Una forma de aumentar la ingesta de frutas y verduras es incorporar zumo natural en tu dieta. Sin embargo, no cualquier zumo te servirá.
Tienes que asegurarte de que el zumo está hecho de forma natural. Comer frutas y verduras congeladas es otra forma económica y conveniente de mejorar la dieta y prevenir resfriados y gripe.
Las selecciones de verduras congeladas van desde bolsas muy económicas de guisantes, maíz y judías verdes hasta platos de frutas y verduras combinados con salsas que simplemente colocas en el microondas. Las frutas y las verduras deben estar en todos tus platos.
Completa tu dieta con proteínas saludables y granos enteros
Come una dieta equilibrada con carnes magras, pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, granos enteros, nueces y semillas para que de esta forma te sientas bien con tu salud y evites los dolores de cabeza.
Las fuentes de proteínas como las carnes magras, los productos lácteos, los huevos y las legumbres son especialmente importantes porque suministran los aminoácidos que tu cuerpo necesita para desarrollar los componentes de tu sistema inmunológico.
Algunos remedios caseros
Tomar mucho líquido
Beber (de 8 a 12 vasos diarios de agua o infusiones) es fundamental para aliviar los síntomas gripales, que suelen provocar deshidratación. Además, el líquido también nos ayudará a que las secreciones nasales tengan una mayor fluidez.
Hacer gárgaras con sal o bicarbonato
Mezclar soluciones astringentes con agua tibia y realizar gárgaras varias veces al día nos ayudará a aliviar los molestos efectos de la irritación en la garganta.
Tomar miel y limón
Cada uno a su manera, estos dos productos son fantásticos para aliviar los efectos indeseados de la gripe, especialmente el dolor de garganta.
Hacer inhalaciones de vapor
Realizar inhalaciones de vapor de agua nos ayudará a ablandar, humedecer y eliminar las mucosidades de la nariz, la garganta, bronquios.
Esta acción abrirá nuestras vías respiratorias y nos descongestionará y aliviará los síntomas de la gripe.
Tes o infusiones de ajo y cebolla
Ambas plantas son también buenos aliados para combatir las molestias gripales y nos ayudarán a sentirnos mejor.
Si su sabor nos parece demasiado fuerte, podemos endulzarlas con miel, pero no con azúcar, ya que inhibe sus cualidades naturales curativas.
Infusión de jengibre
Esta planta también hará que nos sintamos mejor, gracias a las propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales que posee.
Ingiere líquidos calientes
Las abuelas, que siempre tienen razón, lo saben y deberíamos hacerles caso. Si tenemos gripe debemos tomar las bebidas calientes, ya que proporcionan alivio inmediato al flujo nasal, la tos, los estornudos y la irritación de garganta.
Fácil y sencillo
Con estos consejos te aseguro que tu gripe desaparecerá en un abrir y cerrar de ojos, si te sirvió esta información apoyanos a compartirla con tus amigos y familiares.