Sabemos lo horrible que se siente tener esa sensación de reflujo y acidez justo en el momento de conciliar el sueño. Por eso a continuación, te compartimos algunos tips para ayudarte a mejorar esos síntomas.
Recuerda que otra alternativa es encontrar farmacias que cuenten con servicio a domicilio, a través de mensajes como “descarga nuestra app“.
Cenar antes
Los profesionales sanitarios suelen aconsejar a las personas con reflujo ácido que no coman tres horas antes de acostarse.
Esto se debe al hecho de que reclinarse horizontalmente después de comer dificulta la digestión y puede empeorar los síntomas del reflujo.
En comparación con las comidas más tempranas, un estudio reveló que comer tarde por la noche aumenta la exposición al ácido al acostarse en un 5%.
Según otro estudio en el que participaron 817 personas con diabetes de tipo 2, comer más tarde está relacionado con un mayor riesgo de reflujo ácido.
Sin embargo, es necesario seguir investigando antes de sacar conclusiones firmes sobre el impacto de las comidas tardías en el reflujo y acidez. Además, podría depender de la persona.
Elija las cebollas cocidas en lugar de las crudas
Para muchas personas, comer cebollas crudas provoca reflujo ácido y acidez.
Un estudio anterior sobre personas que padecen reflujo ácido descubrió que comer una comida con cebollas crudas aumentaba drásticamente el ardor de estómago, el reflujo ácido y los eructos en comparación con comer la misma comida sin cebollas.
Eructar con más frecuencia podría indicar que se producen más gases. Esto podría ser causado por los altos niveles de fibra fermentable de las cebollas.
Coma con más frecuencia comidas ligeras para disminuir reflujo
El esfínter esofágico inferior es un músculo en forma de anillo que protege la apertura del esófago hacia el estómago.
Sirve de válvula y suele impedir que el contenido ácido del estómago ascienda al esófago. Normalmente se cierra, pero al tragar, eructar o vomitar puede abrirse.
Este músculo es más débil o funciona mal en las personas con reflujo ácido. Cuando el músculo está demasiado tenso, el ácido puede salir por el orificio y provocar el reflujo.
Si quiere reducir su nivel de reflujo, mantenga un peso saludable
Por encima del estómago hay un músculo conocido como diafragma. El esfínter esofágico inferior suele estar reforzado por el diafragma, lo que impide que una cantidad excesiva de ácido estomacal se filtre al esófago.
Recuerda que el reflujo puede afectar tu garganta. Por eso te invitamos a descubrir algunos tratamientos que ayudan al dolor de garganta.