Con el cambio de clima nos terminamos resfriando, es por eso que buscamos opciones para comer esos días enfermo. Una gran opción es mantener una dieta sana y llena de nutrientes. Es por eso que hoy te presento algunos alimentos que debes incluir en tu dieta en tus días enfermo.
Salmón
El salmón es una de las mejores fuentes de proteínas para comer cuando estás enfermo. Es suave, fácil de comer y está lleno de proteínas de alta calidad que su cuerpo necesita para recuperarse.
También es particularmente rico en ácidos grasos omega-3, que tienen fuertes efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a que su sistema inmunológico funcione de manera más efectiva.
El salmón también es una buena fuente de muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina D, de la que muchas personas no obtienen suficiente. La vitamina D también juega un papel fundamental en la función inmunológica.
Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Son un gran alimento para comer esos días enfermo porque proporcionan calorías, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. También son suaves, relativamente suaves y fáciles de comer.
Debido a las grasas saludables que contienen los aguacates, especialmente el ácido oleico (el mismo ácido graso beneficioso que se encuentra en el aceite de oliva), pueden ayudar a disminuir la inflamación mientras desempeñan un papel en la función inmunológica
Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde como la espinaca, la lechuga romana y la col rizada están llenas de vitaminas, minerales y fibra. Son fuentes especialmente buenas de hierro, vitamina C, vitamina K y folato de origen vegetal. Es por eso por lo que, si estas enfermo no dudes en buscar restaurantes cercanos a mi ubicación y pedir una ensalada de verduras con pollo, podría hacer sentirte mucho mejor. Además de que es una comida ligera.
Las verduras de color verde oscuro también están cargadas de compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles. Estos actúan como antioxidantes para proteger las células del daño y ayudar a combatir la inflamación.