5 beneficios para la salud del salmón

El mundo del bienestar y los beneficios para la salud me apasionan, sobre todo en lo que decido comer. Desde niño siempre supe que el pescado es la opción saludable.

Pero no fue hasta que pasé mucho tiempo ‘en la industria’ que realmente entendí por qué es la opción saludable.

Entonces, pensé que podría ser interesante investigar y compartir los beneficios para la salud, pescado por pescado.

5 beneficios para la salud del salmón

1. Ácidos Grasos Omega-3

Tu cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 (DHA + EPA si eres un geek), así que tienes que comerlos.

Los beneficios para la salud son significativos: están relacionados con una mejora en el funcionamiento de las arterias, una reducción del riesgo de cáncer, una disminución de la presión arterial y una disminución de la inflamación.

Eso cubre beneficios para un amplio espectro de factores de riesgo relacionados con enfermedades que van desde accidentes cerebrovasculares hasta ataques cardíacos, reducción de riesgo de cáncer y eczema.

*Aplausos para el salmón*

Y nos queda un largo camino por recorrer…

beneficios para la salud omega-3 en salmón

2. Vitaminas B

Hay una amplia gama de vitaminas B, y el salmón tiene un alto contenido en la mayoría, si no en todas.

Las vitaminas B ayudan al cuerpo a producir células nuevas y saludables y protegen y optimizan las células existentes.

Pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, ayudar con la producción de hormonas, mantener los niveles de azúcar en la sangre, mantener la piel con buen aspecto, ayudar a equilibrar el estado de ánimo y los niveles de energía. La lista continua.

Beneficios para la salud de la vitamina B

3. Proteína

El salmón, de hecho, el pescado en general es una excelente fuente de proteínas, que ayuda a mantener los músculos, ayuda en el proceso de curación y mantiene los huesos sanos.

Además de eso, una dieta rica en proteínas conduce a una mayor producción de glucosa, lo que debería ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo.

4. Minerales

El salmón es una fuente de los minerales esenciales selenio y potasio.

El selenio ayuda en la función normal del sistema inmunológico, la glándula tiroides, la producción normal de esperma y en el mantenimiento de cabello y uñas saludables.

El potasio es un mineral esencial que ayuda a mantener la presión arterial normal, la función muscular y el sistema nervioso.

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5. Astaxantina

La astaxantina es un antioxidante del grupo de los carotenoides: es responsable de hacer que el salmón sea rojo.

De hecho, el salmón tiene la concentración natural más alta de astaxantina en cualquier parte del mundo animal.

Ahí lo tienes. Algunos de los muchos beneficios para la salud del salmón. Delicioso y delicioso.

Esto es para que tomes como sugerencia incluir en la dieta de comida con sushi, sino simplemente una palmadita en la espalda por deleitar sus papilas gustativas con un rollo california Maki la semana pasada. Tal vez sea hora de otro.