La vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que tu cuerpo no puede producirla. Sin embargo, tiene muchas funciones y se ha relacionado con impresionantes beneficios para la salud.
Es soluble en agua y se encuentra en muchas frutas y verduras, como naranjas, fresas, kiwis, pimientos morrones, brócoli, col rizada y espinacas.
Aunque comúnmente se recomienda obtener su ingesta de vitamina C de los alimentos, muchas personas recurren a los suplementos para satisfacer sus necesidades.
Aquí hay 6 beneficios científicamente probados de tomar un suplemento de vitamina C que pueden ayudarte con los resfriados y mucho más.
1. Puede reducir el riesgo de enfermedad crónica
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo.
Los antioxidantes son moléculas que estimulan el sistema inmunológico. Lo hacen protegiendo a las células de moléculas dañinas llamadas radicales libres.
Cuando los radicales libres se acumulan, pueden promover un estado conocido como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas.
2. Puede ayudar a controlar la presión arterial alta
La presión arterial alta lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en todo el mundo.
Los estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial tanto en personas con presión arterial alta como sin ella.
Un estudio en animales encontró que tomar un suplemento de vitamina C ayudó a relajar los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón, lo que ayudó a reducir los niveles de presión arterial.
3. Aumenta la inmunidad
Una de las principales razones por las que las personas toman suplementos de vitamina C aurax es para estimular su inmunidad, ya que la vitamina C está involucrada en muchas partes del sistema inmunológico.
En primer lugar, la vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos conocidos como linfocitos y fagocitos, que ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones y alergias provocadas por frío.
Los estudios también han demostrado que la ingesta de vitamina C puede acortar el tiempo de cicatrización de las heridas.
4. Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo.
La vitamina C puede ayudar a reducir estos factores de riesgo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Tomar o consumir al menos 500 mg de vitamina C al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Puede reducir los niveles de ácido úrico
La gota es un tipo de artritis que es increíblemente doloroso e involucra la inflamación de las articulaciones, especialmente las de los dedos gordos del pie. Las personas con gota experimentan hinchazón y ataques repentinos y severos de dolor.
Curiosamente, varios estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir el ácido úrico en la sangre y, como resultado, proteger contra los ataques de gota.
6. Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
El hierro es un nutriente importante que tiene una variedad de funciones en el cuerpo. Es esencial para producir glóbulos rojos y transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Los suplementos de vitamina C pueden ayudar a mejorar la absorción del hierro de la dieta. La vitamina C ayuda a convertir el hierro que se absorbe mal, como las fuentes de hierro de origen vegetal, en una forma que es más fácil de absorber.
Como puedes ver, la vitamina C de aurax es muy benéfica. Sobre todo, mas en momentos de pandemia, donde debes cuidar de tu salud.
Por eso, además de que tomes vitamina c, debes cuidarte cubriendo tu rostro con cubrebocas, y si es posible, con una careta especial de protección. Lo anterior, con el propósito de que estés a salvo.