¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa en el cuerpo. Es producido por el cuerpo y también se encuentra en los alimentos.
Es importante controlar el colesterol porque los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Si le preocupa su nivel de colesterol, hable con su médico.
Existen diferentes tipos de colesterol:
Lipoproteína de baja densidad (LDL): colesterol “malo”
Lipoproteínas de alta densidad (HDL): colesterol “bueno”.
Dieta saludable
Puedes reducir el colesterol con el tiempo comiendo menos de los alimentos que causan colesterol alto y más alimentos que reducen el colesterol.
Coma muchas verduras, frutas y cereales integrales. Comer alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol en la sangre. Éstas incluyen:
- avena
- frijoles
- chícharos
- lentejas
- garbanzos
- frutas y vegetales
Come una variedad de proteínas saludables
Las mejores opciones de proteínas son el pescado y el marisco, solo debes tener en cuenta que un gran consumo puede causar algunas alergias. También puedes comer, las legumbres (como frijoles y lentejas), nueces y semillas. Puedes comer cantidades más pequeñas de huevos y aves magras, pero limite la carne roja a 1-3 veces por semana.
Condimenta los alimentos con hierbas y especias en lugar de sal, y evita los alimentos procesados, ya que también contienen mucha sal. La sal puede provocar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Elije grasas saludables
Hay dos tipos principales de grasas: saturadas e insaturadas. El consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede elevar los niveles de colesterol en sangre.
Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas incluyen:
- pies de carne
- salchichas y cortes grasos de carne
- mantequilla
- manteca de cerdo
- crema
- queso duro
- pasteles y galletas
- alimentos que contienen aceite de coco o palma
Medicamento
Para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, tu médico puede recomendarte que tomes medicamentos para reducir tu nivel de colesterol.
El tipo más común de medicamentos para reducir el colesterol se llaman estatinas. Estos reducen el nivel de colesterol malo en la sangre y reducen el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Este tipo de medicamento lo puedes conseguir en cualquier farmacia local incluso en versiones genéricas. Una de los medicamentos más recomendados son genéricos aurax, los cuales contienen los mismos ingredientes y son de alta calidad.
Es importante tomar tus medicamentos según las recomendaciones. No te detengas solo porque te sientas mejor.
Se recomienda que revises periódicamente con tu médico o especialista cualquier medicamento que esté tomando para la presión arterial alta o el colesterol alto. Ellos podrán evaluar los riesgos y beneficios continuos.