Cómo reducir el riesgo de enfermarse

Mujer con Cubrebocas

La mayoría de las personas experimentan resfriados o gripe de vez en cuando. Sin embargo, existen algunas formas comprobadas de reducir las posibilidades de enfermarse y aquí te las vamos a compartir.

Sabemos que existen muchas formas de controlar ciertas enfermedades, una de las mejores es con los medicamentos aurax genericos que son muy económicos pero también muy eficientes para tratar casi cualquier enfermedad.

En este artículo, describimos las formas basadas en evidencia para evitar enfermarse, para que las personas puedan mantener su salud y aprovechar al máximo su tiempo.

1. Desinfección de superficies

Los virus pueden sobrevivir en muchos tipos diferentes de superficies, que incluyen:

  • Metal
  • Plástico
  • Tejidos
  • Papel

El tiempo que un virus puede permanecer infeccioso en estas superficies depende de una variedad de factores, como la temperatura y la humedad.

Las personas pueden reducir el riesgo de infección mediante el uso de productos que contienen alcohol o lejía para desinfectar los objetos de uso frecuente, como encimeras, escritorios y teclados.

Al usar desinfectantes y productos de limpieza, es esencial leer las etiquetas y seguir las instrucciones cuidadosamente para asegurarse de que las superficies estén correctamente desinfectadas.

2. Vacunarse

Vacunarse ofrece la mayor protección contra las infecciones de gripe estacional.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), es la mejor manera de protegerse contra las infecciones de gripe estacional.

Es muy importante crear y mantener este hábito desde temprana edad, esto evitará muchas complicaciones en la edad adulta y claro reduce el riesgo a enfermarse constantemente. 

3. Mantener el aire limpio

Los resfriados comunes y la gripe son tipos de infecciones respiratorias. Los virus que causan estas enfermedades se replican en las membranas mucosas que recubren el tracto respiratorio y pueden viajar por el aire en diminutas gotas de moco.

Esto significa que las personas con un resfriado o gripe pueden transmitir el virus cada vez que tosen o estornudan.

Las personas pueden reducir el riesgo de infectar a otros si se quedan en casa cuando están enfermas y se cubren la cara cuando estornudan o tosen.

4. Practicar una buena higiene

Lavarse las manos con regularidad es una forma eficaz de protegerse contra las infecciones virales.

Los virus pueden ingresar al tracto respiratorio a través de los ojos, la nariz o la boca de una persona. Una persona puede contagiarse al tocar una superficie contaminada y luego tocarse la cara.

Lavarse las manos con regularidad y minuciosamente con agua limpia y jabón es una forma eficaz de protegerse contra las infecciones virales.

Reducir el riesgo a enfermarse es sencillo siempre y cuando sigas recomendaciones básicas para el cuidado.

Lavado de manos para no enfermarse

5. Tomar suplementos de zinc

El zinc es un micronutriente importante que se encuentra naturalmente en la carne, el pescado, las nueces y otros alimentos.

La deficiencia de zinc puede provocar una respuesta inmunitaria debilitada y afecciones inflamatorias de la piel. Las personas con una respuesta inmunitaria debilitada son menos capaces de combatir las infecciones.

Las pastillas de zinc pueden reducir la duración de los resfriados comunes en aproximadamente un 33 por ciento.

Resumen

Los virus están presentes todo el año, pero hay formas de prepararse para la temporada de resfriados y gripe y de reducir las posibilidades de enfermarse.

Recibir una vacuna anual contra la influenza y practicar una buena higiene son formas excelentes para que una persona se proteja a sí misma ya los demás.

Algunos cambios en el estilo de vida y la dieta que pueden reducir la probabilidad de enfermarse, incluyen el ejercicio regular, aumentar la ingesta de zinc y fibra y dejar de fumar.

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