joven mujer tomando café con croissants

Ya sea que seas un adicto al café o un aficionado ocasional al café, una taza de café es el estimulante perfecto. Aparte de eso, el café también tiene grandes beneficios para la salud si lo bebe con moderación. Pero, ¿cómo puedes hacer que tu café sea aún más saludable?

Implica hacer pequeños cambios en tu rutina de preparación de café, que es un pequeño precio a pagar por una bebida más nutritiva y energizante. Estos cambios van desde elegir los mejores granos hasta ajustar la ingesta de café en relación con sus comidas.

Cómo hacer que tu café sea más saludable

1. No agregue edulcorantes artificiales:

póngalo simple o agregue miel en lugar de azúcar. Asegúrese de verificar que su miel sea 100% cruda y orgánica. En invierno, la miel cruda se cristalizará debido al clima frío, así que asegúrese de almacenar su miel a temperatura ambiente.

2. Agregue una pizca de canela:

no solo realza el sabor, sino que también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

hoja de canela

3. No lo tomes con el estómago vacío:

Cuando llegas tarde al trabajo y te las arreglas para beber una taza de café por la mañana antes de dirigirse a su primera reunión. Avanza rápido hasta el mediodía y tu estómago gruñe y te das cuenta de que, se te olvidó por completo de desayunar y ahora es pasada la hora del almuerzo.

Debido a que el café puede suprimir el apetito y es un estimulante, algunas personas lo usan como un reemplazo de comidas, sin embargo, las propiedades estimulantes del café pueden enmascarar el hecho de que está comiendo poco.

Mi recomendación con este punto es que aproveches de cafeterías con servicio rápido y complementos de comida, no siempre es posible desayunar antes de salir hacia el trabajo, incluso hay en Starbucks promociones para que complementes tu café con algún desayuno rápido.

mano agarrando un pedazo de pan

4. Beber agua: Beber un vaso de agua antes de tomar un café:

Las personas que comienzan su día con un café se quejan de tener menos agua. El café es diurético (provoca la pérdida de líquidos) por naturaleza, así que asegúrese de tener suficiente agua durante todo el día para mantenerse bien hidratado.

mujer bebiendo vaso de agua

5. No tomes café antes de comer:

Es fácil caer en la trampa de tomar café para despertarte o porque te llena, pero si quieres aprovechar al máximo tu taza de la mañana, prueba a beberla después de comer algo.

6. No tomar café por la noche:

el contenido de cortisol y adrenalina puede interferir con la melatonina, que está asociada con el sueño. La ingesta de café después de la tarde puede obstaculizar los patrones de sueño.

¡Gracias por leer! Ahora es el momento de que pongas la tetera a hervir

taza de café en la noche