Muchas personas con artritis desean tratar su dolor articular sin el gasto y los posibles efectos secundarios de los medicamentos. Existen varias formas naturales de disminuir el dolor y mejorar la vida cotidiana. Pruebe uno o una combinación de estos métodos y vea qué le funciona.
Estirar y fortalecer las articulaciones afectadas por la artritis puede ayudar a disminuir el dolor y aumentar la flexibilidad. Para otro tipo de malestares relacionados a la sexualidad, recomendamos checar la ceftriaxona precio.
Manténgase en movimiento
El ejercicio se asocia con frecuencia a una disminución del dolor articular provocado por la artritis. El ejercicio puede reducir el dolor porque fortalece los músculos que sostienen las articulaciones, porque hace que el cuerpo produzca endorfinas que alivian el dolor, por ambas cosas, o por algo más.
Ver Formas de hacer ejercicio cuando se tiene artritis
El tipo de ejercicio que haga dependerá de su forma física actual y de otros factores, como dónde vive y si tiene acceso a un gimnasio. Caminar, hacer natación en alguna escuela profesional y practicar tai chi se consideran actividades suaves para las articulaciones y buenas para los principiantes.
Coma más fibra
Las investigaciones sugieren que las personas que siguen dietas ricas en fibra tienen menos dolor artrósico.Además, las personas que comen alimentos ricos en fibra producen muchos ácidos grasos de cadena corta, que pueden ayudar a fomentar un equilibrio saludable de microbios en el tracto digestivo.
Un desequilibrio de la micro biota (conocido como un trastorno denominado disbiosis intestinal) se asocia a un mayor riesgo de inflamación en todo el organismo y de enfermedades artríticas inflamatorias, como la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante. .
Calentar las articulaciones doloridas
Aplicar calor a las articulaciones doloridas puede aliviar las molestias. Puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos doloridos, afloja las articulaciones rígidas y puede distraer al cerebro del dolor. Pruebe la terapia de calor con una terapia de sales o aceites calientes.
Enfriar las articulaciones
La artritis suele ir acompañada de una dolorosa inflamación articular. Aplicar una compresa fría sobre la piel de la articulación afectada puede reducir la inflamación dolorosa. También puede ralentizar los impulsos nerviosos, lo que puede interrumpir las señales de dolor.
Haga nuevos amigos
Las personas con dolor crónico que tienen redes sociales tienden a calificar su dolor más bajo y es menos probable que informen de que el dolor interfiere con sus actividades cotidianas. Hay muchas maneras de ampliar su red social, por ejemplo, puede unirse a un club de lectura, ser voluntario o participar en un grupo de apoyo local para personas con dolor crónico. Si salir de casa le supone un reto, considere la posibilidad de unirse a un grupo en línea en el que personas con su enfermedad puedan compartir experiencias y ofrecer apoyo.